15 février, 2022 |

De nombreuses personnes trouvent l’activité d’un conducteur professionnel facile, consistant à transporter une cargaison du point A au point B. En effet, c’est la profession impliquant la charge mentale et physique. Il n’est donc pas étonnant que les conseils sur la manière de mener une vie saine, aussi lors du déplacement, sont de plus en plus appréciés par les conducteurs. Cette question est également importante pour les employeurs – les problèmes de santé sont de réels obstacles affectant l’entreprise de transport en raison d’une productivité réduite ou d’une absence maladie.

Activité d’un conducteur professionnel et l’état de santé – problèmes à éviter.

Un mode de vie sédentaire, le stress, un travail à horaires irréguliers et une alimentation déséquilibrée sont une norme dans ce groupe professionnel et peut entraîner de graves problèmes de la santé. L’inactivité, notamment en combinaison avec des mauvaises habitudes alimentaires conduit à l’obésité laquelle augmente le risque d’autres troubles et maladies, p.ex. de la diabète et de l’athérosclérose. De longues heures passées au volant sont une charge importante aussi pour la colonne vertébrale. La posture incorrecte lors de la conduite et l’impossibilité de changement de la position peuvent vite entrainer un inconfort, voir même une douleur intense.

Compte tenu de la nature du travail de conducteur de camion, le stress l’accompagne souvent. Cela est dû, entre autres, à la nécessité d’une surveillance constante de la route, à la responsabilité de la cargaison et de sa livraison en temps utile ou aux problèmes surgissant lors du trajet nécessitant une réaction immédiate. Un stress prolongé peut, dans une perspective à long terme, affecter la santé générale, provoquer des troubles de la concentration ou ralentir le temps de la réaction ce qui en cas de la conduite d’un grand véhicule sur une route très fréquente est extrêmement dangereux.

Comment prendre soin de son dos au volant d’un camion ?

Exercices pour le conducteur professionnel

Le travail d’un conducteur professionnel dans le secteur des transports en camion consiste à conduire un camion ce qui en réalité signifie de nombreuses heures passées dans une position assise prolongée. Conformément aux dispositions légales, un conducteur a le droit à un arrêt, pourtant, de nombreuses personnes, même au cours de leur repos, restent sur place, immobiles. Heureusement, cette attitude commence à changer ce qui est également visible dans l’infrastructure en développement – sur des parkings modernes il y a de plus en plus souvent des gyms en plein air modernes invitant à faire du sport. Il est également possible d’emporter un équipement de sport et de l’utiliser lors de son arrêt. Une excellente alternative permettant de bouger et de respirer l’air frais, pour ceux qui n’aiment pas les exercices traditionnels et leur caractère répétitif, est une promenade dans l’environnement. Il suffit à peine quelques minutes d’activité pour activer les muscles et régénérer ses forces avant de continuer son travail.

Alimentation d’un conducteur professionnel

Travailler dans le transport international peut impliquer des absences prolongées de domicile. Ces conditions ne sont pas favorables à la planification d’une alimentation équilibrée, celle sur la conduite se limite souvent aux produits accessibles dans chaque magasin ou à la station-service permettant de manger vite, par exemple des fastfood ou des en-cas salés et sucrés, faciles à emporter dans la voiture. Cette alimentation ne fournit pas à l’organisme de vitamines et de valeurs nutritives nécessaires mais également entraine une surconsommation de calories ce qui, en combinaison avec l’inactivité physique, est un moyen simple de prendre du poids.

Il est donc question de savoir : qu’est-ce qu’on peut manger en véhicule ? La bonne nouvelle est qu’un conducteur de camion peur manger sain. Il est utile d’avoir toujours sous la main des en-cas sains comme les fruits ou les noix, d’opter pour les plats sains et nutritifs au lieu d’un hod dog ou un hamburger achetés à la station-service ou dans un fastfood près de la route.

Adopter des habitudes saine

Mener une vie saine n’implique pas les sacrifices ou les difficultés quotidiennes supplémentaires. Il suffit de commencer par changer des choses relativement peu importantes pour apercevoir rapidement une différence considérable comme l’amélioration du bien-être ou l’augmentation de l’engagement et de la motivation pour travailler. D’abord, il est utile de renoncer aux cigarettes ou à l’alcool ou au moins de réduire leur consommation. L’hydratation de l’organisme joue également le rôle important – boire de l’eau est plus bénéfique pour la santé par rapport aux boissons sucrées qui, au lieu d’étancher le soif, fournissent des calories inutiles. L’une des habitudes saines consiste à dormir suffisamment et à contrôler régulièrement son état de santé.

Les conducteurs qui connaissent des risques potentiels et savent comment les prévenir sont capables de prendre soin de leur santé non seulement quand ils ne travaillent pas mais également dans la route. Il est également utile de savoir que les avantages d’une vie saine ne se limitent pas à une productivité plus importante au travail, mais également assurent un meilleur bien-être et une vie plus longue sans complications et maladies professionnelles.