15 Februar, 2022 |

Der Beruf des Berufskraftfahrers scheint für viele eine leichte Beschäftigung zu sein, die nur darin besteht, die Ladung von A nach B zu transportieren. In Wirklichkeit ist es jedoch ein Beruf mit hoher körperlicher und psychischer Belastung. Kein Wunder also, dass die Wege zu einem gesunden Lebensstil auch unterwegs bei Autofahrern immer beliebter werden. Auch aus Arbeitgebersicht ist es ein wichtiges Thema – die gesundheitlichen Probleme des Fahrers sind echte Belastungen für das Transportunternehmen durch geringere Arbeitseffizienz oder krankheitsbedingte Ausfälle.

Arbeit als Berufskraftfahrer und Gesundheitszustand – auf welche Probleme sollte man achten?

Bewegungsmangel, Stress, oft unregelmäßige Tagesabläufe und eine ungesunde Ernährung – all diese Faktoren sind in dieser Berufsgruppe an der Tagesordnung und können zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen. Bewegungsmangel, insbesondere in Kombination mit falschen Essgewohnheiten, führt häufig zu Übergewicht, was wiederum das Risiko für andere Krankheiten und Erkrankungen, wie Diabetes und Atherosklerose, erhöht. Auch die langen Stunden am Steuer belasten die Wirbelsäule stark. Eine falsche Körperhaltung während des Fahrens und die Unfähigkeit, die Position relativ schnell zu ändern, können sich in Beschwerden und sogar starken Schmerzen äußern.

Die Besonderheit der Arbeit eines Lkw-Fahrers führt dazu, dass Stress ein häufiger Begleiter im Straßenverkehr ist. Verantwortlich hierfür sind u.a. die Notwendigkeit, die Straßensituation ständig zu überwachen, sich um den Zustand der Ladung und ihre rechtzeitige Lieferung zu kümmern, oder verschiedene Komplikationen und Probleme, die während der Fahrt auftreten und eine sofortige Reaktion erfordern. Andauernder Stress kann sich langfristig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, aber auch zu Konzentrationsstörungen oder einer Verlangsamung Ihrer Reaktionszeit führen, was beim Fahren eines großen Fahrzeugs auf einer stark befahrenen Straße ein großes Risiko darstellt.

Wie bleibt man ich als Lkw-Fahrer gesund?

Übungen für Berufskraftfahrer

Der Job eines Berufskraftfahrers besteht aus dem Fahren eines Lkw, was viele Stunden in einer Position bedeutet. Natürlich garantiert der Gesetzgeber die Möglichkeit, eine Pause einzulegen, aber viele Menschen bleiben auch beim Ausruhen an einem Ort, anstatt nach Wegen zu suchen, aktiv zu sein. Glücklicherweise ändert sich dieser Ansatz allmählich, was sich auch in der im Aufbau befindlichen Infrastruktur zeigt – immer häufiger findet man beispielsweise moderne Parkplätze, etwa Fitnessstudios, die zu Bewegung im Freien animieren. Auch unterwegs können Trainingsgeräte mitgenommen werden, damit man diese unabhängig davon nutzen kann, wo man anhält. Und für diejenigen, die traditionelle Übungen nicht mögen, ist ein kurzer Spaziergang durch die Gegend eine großartige Alternative zu Bewegung und frischer Luft. Schon ein paar aktive Minuten ermöglichen es, Muskeln in Bewegung zu bringen und zu regenerieren, bevor man die Fahrt fortsetzt.

Ernährung des Berufskraftfahrers

Die Erfüllung von Aufträgen im internationalen Transport ist oft mit längeren Abwesenheiten von zu Hause verbunden. Unter solchen Bedingungen ist es schwierig, gesunde Mahlzeiten zu planen, und die Ernährung unterwegs beschränkt sich in vielen Fällen auf Produkte, die in jedem Geschäft oder an jeder Tankstelle erhältlich sind und schnell verzehrt werden können, beispielsweise Fast Food oder salzige oder süße Snacks, die einfach sind zum Auto mitnehmen. Solche Lebensmittel versorgen den Körper nicht nur nicht mit den notwendigen Vitaminen und Nährstoffen, sondern führen auch zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme, was in Kombination mit eingeschränkter körperlicher Aktivität eine einfache Möglichkeit zur Gewichtszunahme darstellt.

Da stellt sich die Frage: Was soll man unterwegs essen? Die gute Nachricht ist, dass eine gesunde Ernährung für einen Lkw-Fahrer durchaus machbar ist. Gesunde Snacks wie Obst oder Nüsse sollten immer griffbereit sein, und während einer Mahlzeit lieber auf ein vollwertiges und nahrhaftes Gericht statt auf einen Hot Dog oder einen Hamburger an einer Tankstelle oder in einer Kneipe am Straßenrand zurückgreifen.

Auf gesunde Gewohnheiten achten

Ein gesunder Lebensstil muss nicht mit Verzicht oder zusätzlichen Alltagsschwierigkeiten verbunden sein. Es reicht aus, zunächst relativ kleine Dinge zu ändern, um schnell einen signifikanten Unterschied zu bemerken, wie z. B. ein verbessertes Wohlbefinden oder eine höhere Arbeitsmotivation. Zunächst einmal lohnt es sich, auf Genussmittel wie Zigaretten oder Alkohol zu verzichten oder zumindest deren Konsum einzuschränken. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls von großer Bedeutung – was wichtig ist: der Griff nach Wasser ist definitiv gesundheitsfördernder als gesüßte Getränke, die unnötige Kalorien liefern, anstatt den Durst zu löschen. Gesunde Gewohnheiten beinhalten zweifelsohne auch Themen wie ausreichend Schlaf oder regelmäßige Kontrolluntersuchungen zur Kontrolle der Gesundheit.

Mit dem Wissen um die potenziellen Gefahren und Möglichkeiten, ihnen entgegenzuwirken, können Autofahrer nicht nur in ihrer Freizeit, sondern auch unterwegs auf ihre Kondition und Gesundheit achten. Es sei auch daran erinnert, dass die Vorteile eines gesunden Lebensstils nicht nur auf eine höhere Effizienz bei der Arbeit beschränkt sind, sondern sich auch auf ein besseres Wohlbefinden und ein längeres Leben ohne gesundheitliche Komplikationen und Berufskrankheiten auswirken.