15 februari, 2022 |

Voor veel mensen lijkt het beroep van beroepschauffeur een gemakkelijke bezigheid, die enkel bestaat uit het vervoeren van een lading van punt A naar punt B. In werkelijkheid is het echter een beroep met een hoge fysieke en mentale belasting. Geen wonder dat de manieren om een gezonde levensstijl te leiden, ook onderweg, steeds populairder worden onder automobilisten. Het is ook een belangrijk onderwerp vanuit het oogpunt van de werkgever – de gezondheidsproblemen van chauffeurs zijn reële problemen die het transportbedrijf ondervindt als gevolg van een lagere werkefficiëntie of afwezigheden als gevolg van ziekteverlof.

Werken als beroepschauffeur en de gezondheidstoestand – op welke problemen moet u letten?

Een zittende levensstijl, stress, vaak een onregelmatige dagindeling en ongezonde voeding – al deze factoren zijn de norm in deze beroepsgroep en kunnen leiden tot tal van gezondheidsproblemen. Gebrek aan lichaamsbeweging, vooral in combinatie met verkeerde eetgewoonten, leidt vaak tot overgewicht, wat op zijn beurt het risico op andere ziekten en aandoeningen verhoogt, zoals diabetes en atherosclerose. De lange uren achter het stuur zijn ook een zware belasting van de ruggengraat. Een verkeerde lichaamshouding tijdens het rijden en het onvermogen om relatief snel van houding te veranderen, kan zich beginnen manifesteren met ongemak en zelfs hevige pijn.

Door de specificiteit van het werk van een vrachtwagenchauffeur, is stress een frequente metgezel op de route. Verantwoordelijk hiervoor zijn onder meer de noodzaak om constant de wegsituatie te volgen, zorg te dragen voor de staat van de lading en de tijdige levering ervan, of verschillende complicaties en problemen die zich voordoen tijdens de rit, die onmiddellijke reactie vereisen. Langdurige stress kan op de lange termijn de algemene gezondheid aantasten, maar ook leiden tot verminderde concentratie of vertraging van het reactievermogen, wat een enorm risico is bij het besturen van een groot voertuig op een drukke weg.

Hoe zorgen voor de gezondheid bij het werken als vrachtwagenchauffeur?

Oefeningen voor een beroepschauffeur

Het werk als beroepschauffeur in vrachtwagentransport bestaat uit het besturen van een vrachtwagen, wat veel uren in één positie inhoudt. De wet voorziet uiteraard in de mogelijkheid om pauzes te nemen, maar veel mensen blijven ook op één plek terwijl ze uitrusten, in plaats van op zoek te gaan naar manieren om actief te zijn. Gelukkig verandert deze aanpak gaandeweg, wat merkbaar is aan de infrastructuur die wordt ontwikkeld – op moderne parkeerplaatsen komen bijvoorbeeld steeds vaker fitnessfaciliteiten voor die mensen stimuleren om buiten te oefenen. Oefenapparatuur kan ook worden meegenomen op de route, zodat u deze kunt gebruiken waar u ook stopt. En voor degenen die niet van routinematige traditionele oefeningen houden, is een korte wandeling in de buurt een geweldig alternatief voor wat beweging en frisse lucht. Zelfs met een paar minuten actieve bezigheid kunt u de spieren bewegen en kracht opdoen voor de verdere rit.

Het dieet van een beroepschauffeur

Het uitvoeren van opdrachten in het internationale transport gaat vaak gepaard met lange afwezigheden van huis. In dergelijke omstandigheden is het moeilijk om gezonde maaltijden te plannen en is onderweg eten in veel gevallen beperkt tot producten die te vinden zijn in elke winkel of tankstation en snel kunnen worden gegeten, bijvoorbeeld fastfood of zoute of zoete tussendoortjes die gemakkelijk kunnen worden meegenomen in de wagen. Niet alleen voorzien dergelijke voedingsmiddelen het lichaam niet van de nodige vitamines en voedingsstoffen, maar leiden ook tot een overmatige opname van calorieën, wat in combinatie met beperkte fysieke activiteit een eenvoudige manier is om aan te komen.

Dus rijst de vraag: wat mee te nemen om te eten op de route? Het goede nieuws is dat een gezond dieet perfect haalbaar is voor een vrachtwagenchauffeur. Gezonde tussendoortjes zoals fruit of noten zijn altijd nuttig om binnen handbereik te hebben, en tijdens een maaltijd kunt u kiezen voor een voedzaam gerecht in plaats van een hotdog of hamburger in een benzinestation of een wegrestaurant.

Zorg voor goede gewoonte

Het leiden van een gezonde levensstijl hoeft niet gepaard te gaan met opofferingen of extra dagelijkse problemen. Het is voldoende om te beginnen met relatief kleine dingen te veranderen om snel een significant verschil te merken, zoals een verbeterd welzijn of een hogere motivatie om te werken. Allereerst is het de moeite waard af te zien van stimulerende middelen zoals sigaretten of alcohol, of in ieder geval de consumptie ervan te beperken. Een goede hydratatie van het lichaam is ook van groot belang – en wat belangrijk is, het is veel gunstiger voor de gezondheid om naar water te grijpen in plaats van zoete dranken, die onnodige calorieën leveren in plaats van de dorst te lessen. Gezonde gewoonten omvatten ongetwijfeld ook zaken als voldoende slaap of regelmatige controles om uw gezondheidstoestand te volgen.

Wanneer chauffeurs de potentiële bedreigingen en manieren kennen om ze te voorkomen, kunnen ze niet alleen in hun vrije tijd, maar ook onderweg voor hun toestand en gezondheid zorgen. Het is ook de moeite waard te onthouden dat de voordelen van een gezonde levensstijl niet alleen beperkt zijn tot een grotere efficiëntie op het werk, maar ook tot een beter welzijn en een langer leven zonder gezondheidscomplicaties en het omgaan met beroepsziekten.